Du hast dein Ziel vor Augen, du weißt genau was du willst?!
Du weißt aber nicht, was das beste Training ist für dein Ziel?
Hier erfährst du die Vor- und Nachteile von Cardio- und Krafttraining.
Viele Athleten und Trainer schwören auf Krafttraining, doch solltest du Cardio völlig außer acht lassen?
Egal ob du Muskeln aufbauen, Körperfett abbauen willst oder dich auf einen Marathon vorbereiten willst. Hier findest du die richtige Antwort für dein richtiges Training.
Schnellere Sprintgeschwindigkeit durch Cardio
Es wird ja immer gemeint, wenn ich viel laufe, werde ich schneller, doch unser Körper kann sich sehr gut und sehr schnell auf seine Anforderungen einstellen und umstellen. Er ist ein wahrer Meister der Anpassung. Wenn du stetig deine Ergebnisse erreichen willst und dich verbessern willst, muss du deinen Körper aus der Komfortzone pushen. Dies geht oft nur mit Intervalltraining.
Schnellere Sprintgeschwindigkeit durch Krafttraining
Um schneller zu werden, brauchst du Kraft, das Krafttraining sorgt für die optimale Leistungsoptimierung für dich, wenn du schneller werden willst! Durch Krafttraining stellst du sicher, dass dein Körper stabiler und agiler ist. Sind deine Beine und Arme stärker und der Rumpf stabiler, wirst du eine höhere Geschwindigkeit erreichen.
Du willst Körperfett verbrennen?!
Beim Cardiotraining verbrennst du pro Minute zwar mehr Kalorien, damit meint man das Cardio der Gewinner ist, aber das Krafttraining hat durchaus seine Vorteile beim Körperfett verbrennen.
Du willst deinen Körper verändern dann fordere ihn mit schweren Gewichten heraus! Du wirst mehr Muskelmasse entwickeln und deine Muskeln brauchen mehr Kraftstoff. Umso mehr Muskeln, umso mehr Kalorien und Fett verbrennst du. Damit wird dein Körper Athletischer und Muskulöser.
Stress verringern
Das kennt bestimmt jeder, man kommt nach einem lagen Arbeitstag nach Hause und man ist genervt und gestresst, hier hilft nur noch ein langer Anstrengender Lauf. Hier kann man seine Sorgen vergessen und man genießt einfach nur die frische Luft. Durch das laufen erhöht sich der Serotoninspiegel und damit wirkt man Angstzustände und Depressionen entgegen. Die Wirkung setzt meist schon während dem Training ein. 15 Minuten täglich können deine Stimmung deutlich verbessern.
Bei regelmäßigen Krafttraining werden Endorphine produziert, diese helfen dir dabei mit Stress und starker Belastung besser umzugehen. Damit wird sich deine Stimmung ins positive verändern.
Durch Sport steigt dein Selbstbewusstsein! Beim laufen oder schwimmen setzt du dir ein Ziel, nachdem das du dein Ziel erreicht hast bist du Stolz auf dich und dies strahlst du auch nach außen aus.
Das gleiche Prinzip ist beim Krafttraining der Fall, du setzt dir Ziele das du das Gewicht heute schaffst und wenn du es geschafft hast, dann ist man gleich ein paar Zentimeter größer und stolz auf sich selbst.
Beachte hier eine wichtige Regel: Dein Training, egal ob Krafttraining oder Cardiotraining wird erst nach einen Erfolg beendet.
Sollte im letzten Satz etwas nicht klappen, dann suche dir eine andere Übung und gestalte diese positiv!
So gehst du mit einem guten und positiven Gefühl aus dem Training raus, und freust dich auf die nächste Einheit!
Um Verletzungen zu vermeiden, ist eine Kombination aus Kraft- und Cardiotraining von Vorteil.
Das Krafttraining gibt dir die zusätzliche Stabilität die deine Gelenke, Sehnen und Bänder benötigen um lange Laufeinheiten besser verarbeiten zu können.
Aber auch das Cardiotraining hat seine Vorteile, hier kannst du dein Lungenvolumen und deine inneren Organe trainieren, somit sind diese leistungsfähiger, dies hilft dir im Krafttraining besser durch zu halten.
Mein Abschluss:
Du solltest dich nicht nur auf Cardio beschränken, wenn du deinen Körper in der perfekten Sommerfigur sehen willst.
Der beste Vergleich: Marathonläufer und Sprinter.
Marathonläufer sind oft sehr schmal gebaut, es ist wenig sichtbare Muskelmasse vorhanden. Im Gegenzug sehen wir uns den Sprinter an, er ist durchtrainiert und die meisten haben einen klasse definierten Körper mit viel Muskelmasse und wenig Körperfett.
Das Trainingspensum ist bei einem Sprinter aber um einiges geringer.
Ich hoffe dieser Artikel hat dir geholfen.
Bei Fragen stehe ich jederzeit gerne zur Verfügung. Auch ich helfe dir gerne mit meinen verschiedenen Programmen weiter.
Sollte ich dein Interesse geweckt haben, du aber noch keine Erfahrung im Krafttraining hast, dann melde dich gerne bei mir.
Ich nehme mir gerne Zeit für deine Ziele und Wünsche und gemeinsam erreichen wir DEIN nächstes Fitnesslevel!
Wenn du mehr über Ernährung, Schlaf, Training oder Supplemente wissen willst, dann melde dich bei mir, ich berate dich gerne.
Du willst wissen was die Hautfaltenmessung aussagt?
Du wirst an 13 verschiedenen Stellen am Körper gemessen. Du bekommst Auskunft über deinen Fettgehalt und deiner Fettfreien Muskelmasse. Jeder Fettgehalt sagt etwas anderes über deinen Körper aus. Somit siehst du wo du dich noch verbessern musst und was schon gut läuft. Die Hautfaltenmessung ist ein hervorragendes Buchhaltungssystem um deine Fortschritte festzuhalten.
