Die ersten Messung von Alex war am 21.01.
Er bekam von mir einen Trainingsplan für Zuhause da er sich ein kleinen Raum zur Verfügung hatte, hier konnte er mit Kurz- und Langhanteln sehr gut trainieren. Da diese Aktion mitten unter der Fußballsaison stattfand, mussten wir dies noch berücksichtigen.
Mit meinen praktischen Ernährungstipps kamen wir zu einem guten Zwischenergebnis das er sich leider bei einem Spiel schwer an der Schulter verletzte mussten wir uns Programm frühzeitig aufgeben. Sein Ziel war es robuster und schneller beim Fußball werden und unter 10% Körperfett zu kommen. Dies wurde erreicht!
Die letzte Messung war am 19.04.18 er verlor 0,5 kg an Körpergewicht, 1,5% an Körperfett und Gewann 0,6 kg an Muskelmasse.
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